备孕期间的运动和一些生活习惯，

1.锻炼健身,

上次胎停流产后，就开始几乎每天到健身房锻炼，各种舞蹈、健身操、瑜伽、形体造课都去。几个月后，自己确实觉得身体素质有明显提高，所以加强锻炼很重要。另外平常有空经常跟老公一起踢毽子、打羽毛球、散散步，夏天会到游泳馆游泳。

2.跳绳。

备孕期间，听说跳绳有助怀孕，就开始跳。开始几个月一共就跳了几次，没能坚持。一天久两三次，大概一共跳300下。到排卵的那天，停了但是怀孕这个月，坚持跳了，不知道会不会是真起了作用呢?从月经结束就开始跳，一天，后来又坚持跳了6天，之后就没有跳了，担心影响着床。

3.坚持每天泡脚

每天睡前泡脚，水温不要太热，因为足底的穴位很多。每次泡20分钟就好，时间太久了也不好。

4.作息时间。

后相对会早一点，但是也没早多少，这方面做得不太好。怀孕后，就睡得早些了，也比从前容易困，每天差不多都会午睡。有句俗话说，早准备要宝宝了，就不能太贪玩了，不能睡太晚，我之前一般都是12点左右才睡，备2睡早起身体好，一定有道理!所以建议大家要合理安排作息时间。

排卵试纸和早早孕试纸只有一两个月没有测排卵试纸，基本都测了，每次都有强阳外保证每次测之前有两个小时左右不饮水，之前可跟周期也比较吻合。排卵试纸最好在上午9点到晚上10点之间测，其他时间可能不准确。另以随意。不要因为测试纸，都不敢喝水了，这样对健康不利!备孕的头两个月每次排卵后几天开始用早早孕试纸测，搞得自己也紧张兮兮的。“大姨妈”基本都是排卵后第14天准时报到，很准的。

于影响了月经周期，影响下次备孕。还有就是要保持好心情!建议大家也不要着急测了，更不要用排卵试纸测怀孕，平静地耐心地等待，反而不至

觉得黄体很正常。后来几个月没有天天测，一般在月经第12天左右连续测几天，看到有正基础体温前两三个月基本每天早上7点半醒，醒来就测体温。都是很明显的双向体温,的升温，知道排卵了，就不测了。每次都是排卵后第12天，体温就会呈现一点下降趋势，就知道要迎接“大姨妈”了。怀孕这月，从月经第2天测的，到排卵第13天，看到体温没降反而升了，就测了一下早早孕，结果测到中奖了。之后的基础体温一直是37℃℃，挺正常的。

看到有些姐妹经常会拿自己的体温跟别人比，其实没必要的，通常也没多大可比性，自己看自己的体温，是否有双向体温就好了。还有，排卵后不一定第二天立即会升高0.3℃也许过1天或者2天，都是正常的，正常的黄体存

期是14天左右，少于12天或者没怀孕的话，高温持续时间过长都不太正常。当然这个也不色对，可能有时差一两天也没关系。同房时间的安排我是觉得同房时间真的不需要那么精确，这也是自己的一点体会。如果月经周期一向很准的话，那么就在下次月经往前推12天开始隔天安排同房。安排3次之后可以适当根据自己的情况再安排。如果测排卵试纸，可以在测到自己的强阳当天安排一次，然后第二天或者连续安排三天。之后可以隔两天再安排一次，后面的时间就随意了。等到排卵第13天以后可以测下早早孕，如果怀孕了，前3个月是要禁止同房的，否则容易引起流产。

能想到的暂时就是这些了，希望可以给正在备孕的姐妹一点儿帮助。最后说一句，放公等待自己的宝宝吧，备孕凡事不要太刻意，否则也许适得其反。在此也为大家祝福，好孕